Jaké jídlo nám dává bílkoviny?

Proteinové potraviny

• libové maso – hovězí, jehněčí, telecí, vepřové, klokaní.
• drůbež – kuře, krůta, kachna, emu, husa, ptáci z buše.
• ryby a mořské plody – ryby, krevety, krab, humr, mušle, ústřice, mušle, škeble.
• vejce.
• mléčné výrobky – mléko, jogurty (zejména řecký jogurt), sýry (zejména tvaroh)

1. Které jídlo nám poskytuje bílkoviny?
2. Které ovoce má nejvíce bílkovin?
3. Která zelenina má vysoký obsah bílkovin?
4. Je jablko bohaté na bílkoviny?
5. Kolik bílkovin denně potřebuji?
6. Má mrkev bílkoviny?
7. Mají rajčata bílkoviny?
8. Která fazole má nejvyšší obsah bílkovin?

Které jídlo nám poskytuje bílkoviny?

Skupina proteinových potravin zahrnuje mořské plody, libové maso a drůbež, vejce, fazole a hrách, sójové produkty a nesolené ořechy a semena. Protein se také nachází ve skupině mléčných výrobků. Bílkoviny z rostlinných zdrojů mají tendenci mít nižší obsah nasycených tuků, neobsahují žádný cholesterol a poskytují vlákninu a další zdraví prospěšné živiny.

Které ovoce má nejvíce bílkovin?

Kvajáva. Guava je jedním z nejvíce bílkovin bohatých druhů ovoce v okolí. Dostanete parádní 4.2 gramy hmoty v každém šálku. Toto tropické ovoce má také vysoký obsah vitamínu C a vlákniny.

Která zelenina má vysoký obsah bílkovin?

Mezi zeleninu s největším obsahem bílkovin patří brokolice, špenát, chřest, artyčoky, brambory, sladké brambory a růžičková kapusta, které obvykle obsahují 4–5 gramů bílkovin na vařený šálek (69, 70, 71, 72, 73, 74, 75).

Je jablko bohaté na bílkoviny?

Jedna porce nebo jedno střední jablko obsahuje asi 95 kalorií, 0 gramů tuku, 1 gram bílkovin, 25 gramů sacharidů, 19 gramů cukru (přirozeně se vyskytujícího) a 3 gramy vlákniny.

Kolik bílkovin denně potřebuji?

Podle zprávy Dietary Reference Intake pro makroživiny by dospělý sedavý člověk měl zkonzumovat 0.8 gramů bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti nebo 0.36 gramů na libru. To znamená, že průměrný sedavý muž by měl sníst asi 56 gramů bílkovin denně a průměrná žena by měla sníst asi 46 gramů.

Má mrkev bílkoviny?

Nutriční údaje pro dvě malé až střední syrové mrkve (100 gramů) jsou: Kalorie: 41. Voda: 88 % Bílkoviny: 0.9 gramů.

Mají rajčata bílkoviny?

Jeden šálek nakrájených nebo nakrájených syrových rajčat obsahuje: 32 kalorií (kcal) 170.14 g vody. 1.58 g bílkovin.

Která fazole má nejvyšší obsah bílkovin?

Zdaleka nejvyšší množství bílkovin mezi fazolemi dodávají vařené sójové boby, známé také jako edamame. V 1/2 šálku edamamu získáte neuvěřitelných 32 procent denní hodnoty (DV) bílkovin při dietě s 2 000 kaloriemi. Potraviny vyrobené ze sójových bobů rovněž dodávají bohaté množství této makroživiny.