co jím?

4,6

1. Co potřebujete za den sníst?
2. Můžete mít hlad bez chuti k jídlu?
3. Existuje dokonalá dieta?
4. Jak málo můžete jíst za den?

Co potřebujete za den sníst?

Skupiny potravin ve vaší stravě

jezte každý den alespoň 5 porcí různého ovoce a zeleniny (viz 5 denně), základní jídla jsou založená na škrobových potravinách s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou brambory, chléb, rýže nebo těstoviny. mít nějaké mléčné nebo mléčné alternativy (jako jsou sójové nápoje) jíst fazole, luštěniny, ryby, vejce, maso a další bílkoviny.

Můžete mít hlad bez chuti k jídlu?

U většiny lidí se to může stát během teplejších měsíců. Když ztratíte nadměrné množství vody v těle pocením, můžete mít pocit, že máte hlad, ale zároveň možná nebudete chtít jíst. Všichni máme špatné dny a cítíme se smutní. Deprese nebo smutek po delší dobu mohou vést k absenci chuti k jídlu.

Existuje dokonalá dieta?

Neexistuje žádná dieta, která by byla dokonalá pro všechny, ale to je hlavně proto, že ne každý je zdravý. Naštěstí jsou zdraví lidé ve svých stravovacích požadavcích obecně podobní. Dokážeme identifikovat dietu, která je velmi dobrá pro téměř každého, a můžeme ji vyladit různými způsoby, abychom pomohli diagnostikovat a léčit nemoci.

Jak málo můžete jíst za den?

Příjem kalorií by však neměl klesnout pod 1 200 denně u žen nebo 1 500 denně u mužů, s výjimkou případů, kdy je pod dohledem zdravotníka. Příliš málo kalorií může ohrozit vaše zdraví tím, že vás připraví o potřebné živiny.