Měli byste jíst sladké sladkosti během plaveckého gala?

Potraviny s vysokým obsahem tuku a jednoduchým cukrem vám v konkurenci neudělají žádnou službu. Místo toho znovu vyhledejte komplexní sacharidy. Pokud nemůžete sníst nic pevného, ​​vyzkoušejte sportovní nápoje, ochucené mléko nebo ředěný džus, které vám pomohou doplnit zásoby energie a podpoří regeneraci bolavých svalů.

1. Jaké potraviny vás nutí plavat rychleji?
2. Je cukr pro plavce špatný?
3. Měli by plavci jíst pizzu?
4. Co jedí profesionální plavci?
5. Je popcorn dobrý pro plavce?
6. Proč se plavci plácají?
7. Je v pořádku plavat na lačný žaludek?
8. Kolik kalorií spálí plavec?

Jaké potraviny vás nutí plavat rychleji?

Příklady: jablka, banány, rozinky, tyčinky a preclíky. Po plavání/soutěži: Protein je nezbytný pro správnou regeneraci svalů a měl by být kombinován s komplexními sacharidy, zdravými tuky a řadou vitamínů a minerálů.

Je cukr pro plavce špatný?

Jednoduchý příjem cukru je pro plavce špatná výživa z několika důvodů. Za prvé, cukr zpomaluje dobu cestování potravy gastrointestinálním traktem. To je důležité pro plavce, kteří si jídlo načasují na plavání a setkání.

Měli by plavci jíst pizzu?

Celozrnné těstoviny s kuřecím masem nebo celozrnná pizza s nízkotučným sýrem a zeleninou jsou dvě skvělé možnosti. * Plavci by se měli vyhýbat bílkovinám s vysokým obsahem tuku, jako jsou feferonky, slanina a plnotučný sýr. Zůstat dobře hydratovaný během soutěže je zásadní, ale většina plavců se potýká se spotřebou vody.

Co jedí profesionální plavci?

Některé dobré zdroje sacharidů jsou rýže, obiloviny, těstoviny, brambory, fazole, hrášek a čočka. Druhá polovina jídla pro plavce by se měla skládat z bílkovin, zdravých tuků (olivový olej, ořechy, avokádo a semínka), zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, vitamínů a minerálů.

Je popcorn dobrý pro plavce?

Aby si plavci udrželi hladinu energie po celý den, měli by sníst nízkotučný popcorn v mikrovlnné troubě posypaný parmazánem, směs bez bonbónů nebo sendvič s arašídovým máslem na celozrnném chlebu. Pistácie jsou vynikající variantou ořechů, protože mají nižší obsah tuku než jiné ořechy.

Proč se plavci plácají?

Matt Barbini, výkonný ředitel USA Swimming, nedávno vysvětlil tyto předzávodní rituály pro Today a řekl, že někteří plavci a trenéři věří, že fackování těla pomáhá zvýšit průtok krve do svalů. "Takže uvidíte lidi, jak jdou nahoru a dolů po pažích a přes hruď," řekl.

Je v pořádku plavat na lačný žaludek?

Opět – nikdo neříká, že byste měli plavat pouze s prázdným žaludkem. Daleko od toho. Ale měli byste se opravdu zdržet plavání, jakmile jíte. Pokud tak neučiníte, riskujete, že se u vás vyvinou vážné křeče, které pak mohou váš zážitek ve vodě učinit docela nebezpečným.

Kolik kalorií spálí plavec?

Průměrné spálení kalorií: přibližně 250 kalorií za 30 minut plavání. Cvičení držení se rovně ve vodě vám může pomoci prodloužit páteř, pomůže vám vypadat vyšší a méně shrbený.