Jak získáte velká ale?

Cvičení a strategie pro větší a pevnější zadek

1. Glute most.
2. Skákací dřepy.
3. Chůze výpad.
4. Mrtvý tah jedné nohy.
5. Véčko.
6. Páskovaný boční schůdek.
7. Osel kope.
8. Silový trénink.

1. Co vám dělá velkou prdel?

Co vám dělá velkou prdel?

Potraviny mohou zvětšit váš zadek zvýšením tuku a svalové hmoty. Váš zadek je tvořen hýžďovými svaly (gluteus maximus, gluteus minimus a gluteus medius) a tukovou vrstvou. ... Potraviny bohaté na bílkoviny pomáhají zvýšit svalovou hmotu a vysoce kalorická jídla pomáhají přidat tukovou vrstvu.